Si parcheggia l’auto nel parcheggio del Rif. di Prato di Mezzo (Picinisco - FR).

A piedi si segue il sentiero N1 del PNALM che inizia sulla sinistra dell’ampio parcheggio, tra l’area di pic-nic che si trova nell’abetina recintata e le costruzioni in cemento “il Baraccone” su IGM.

Si sale, tra radure e bosco, ripidamente a serpentina in direzione Nord, fino ad una selletta dove a destra c’è una piccola croce; si scende di poco verso sinistra e poi si attraversa a mezza costa a destra fino ad un pratone che si risale a destra (mantenendo sempre lo stesso senso di marcia, Nord).

In questo tratto il sentiero non è molto evidente, ogni tanto si incontrano degli sbiaditi segni rossi (vecchia segnaletica del Parco) e la nuova segnaletica rosso-bianca posizionata male ed altrettanto sbiadita.

A quota 1560 m si supera il Vallone della Meta (proveniente da destra) e subito dopo si piega a destra (N-E).

Si segue il fosso appena superato tenendolo poco in basso a destra, più in alto il sentiero diventa molto evidente grazie alle greggi che salgono a pascolare sotto il Monte la Meta; la via, molto sassosa, sembra un vero tratturo.

All’uscita dal bosco si continua a salire sulla destra della valle fino a quota 1829 m, dove c’è l’incrocio con il sentiero N3 (che in direzione Nord-Ovest attraversa il Pratolungo e conduce alla Sella di Valle Lunga, 2118 m, Valico Altare-Tartaro).

Si lascia a sinistra il sentiero N3 e si continua a seguire l’N1 che serpeggia tra roccette e prato fino al Passo dei Monaci, dove termina a 1967 m.

Si piega ad Est e si segue la cresta (sentiero M10) che fa da confine tra il Lazio e il Molise, precipitando con salti di roccia verso quest’ultima regione. Dopo circa 40 minuti si raggiunge la Metuccia 2105 m; proseguendo ancora avanti, prima in direzione Sud, poi Est si tocca il Monte a Mare 2160 m.

Ritorno per lo stesso itinerario. Condizioni meteo ottime. Avvistato un camoscio nel Vallone della Meta.